Nachádzate sa:

5 krokov, ako znížiť chuť na sladké

Neviem ako vy, ale ja a aj moje kamarátky čas od času po obídku alebo večer bojujeme s chuťami na sladké. Preto som sa rozhodla nájsť spôsob, ako týmto přibíracím taktikám zabrániť. A našla som! Mám pre nás 5 krokov, ako sa týmto chutiam postaviť.

Viac bielkovín v strave

Proteíny sú pomocníci, ktorí dokážu vyrovnať hladinu cukru v krvi. Čo je v tomto našom boji ideálny prvý krok. K potravinám, ktoré v sebe majú tie správne bielkoviny, patrí:

Šošovka
Losos, tuniak, makrela
Červené fazule
Hovädzie mäso
Srvátkové bielkoviny
Kefír
Syr
Jogurt
Vajcia

Väčšia príjem zdravých tuku

Naše telo môže spáliť cukor pre tvorbu energie alebo môže na tvorbu energie spáliť tuk. Ak prestaneme telu dodávať cukor, začne viac konzumovať práve tuk. Týmto spôsobom tak Vaše telo začne spaľovať tie správne tuky a pomôže začať proces chudnutia. Dôležité je, aby išlo o zdravé tuky. Tu sa odporúča, aby sme sa zamerali na stredomorskú stravu. Do stredomorskej stravy sú zahrnuté:

Orechy (napr .: mandle )
Čerstvé ovocie a zelenina (napr: špenát, baklažán, artičoky, karfiol, paradajky, fenikel ..)
Semienka (napr .: sezamové semienka )
Olivový olej
Hydina
Syry
Strukoviny a fazuľa
Bylinky (napr .: oregano < / span> , petržlen, rozmarín)
Ryby, morské plody
Vajcia
Kozie mlieko
Voda, čaj
Pohárik červeného vína J

Pridajte do svojho jedálnička veľa vlákniny

Vďaka vláknine sa budeme cítiť dlhšie sýti. Vďaka tomu je v tele podporená detoxikácia. Odporúča sa denne mať prísun cca - (gramov vlákniny. Preto si jedálniček obohatí o:

Hrášok

Ružičkový kel

Artičoky

Doplnenie vlákniny je tiež vynikajúci pre zníženie výskytu cukrovky, vysokého tlaku, obličkových kameňov, srdcových chorôb, aterosklerózy, zápchy, Crohnovej chorobe, hnačky, hemoroidov, obezity a žalúdočných vredov. Myslím, že toto je až príliš veľké plus na to, aby som sa naozaj nad svojím zdravým zamysleli a dopriali si viac vlákniny vo svojom jedálničku!

Jedzte viac potravín, ktorá v sebe obsahujú probiotiká

Kyslejšie potraviny ako je napríklad jogurt alebo kefír sú v boji s baktériami perfektným pomocníkom. Tiež sú skvelé pre zníženie chute na sladké. K ďalším potravinám tohto druhu sa radí:

kapusta
jablčný ocot
citrónová šťava
kombucha
kokosový kefír
syr
tempeh

Skúste vymeniť cukor za stévii

Stévia je prírodné sladidlo, ktoré sa v dnešnej dobe používa ako alternatíva cukru. Je dobrá ako pomocník pri prekonaní chute na sladké. Máme 2 druhy stévia:

Zelený list stévie 8O je druh najmenej opracovaný. Listy stévie sú vysušené a spracované do práškovej podoby. Tento prášok je sladký až (x viac ako normálny cukor. Stévia má horkastú chuť.
Stévia výťažky 8O niektoré výrobky už v dnešnej dobe dokážu oddeliť sladkú a horkastú chuť stévie. Tento typ sladidlá je po zdravotnej stránke lepšie ako niektoré druhy sladidiel. Tento druh stévie je Ex sladší ako bežný cukor.

Na mojom eshopu by som Vám mohla ponúknuť hneď niekoľko variantov stévie. Mám pre Vás tabletky alebo kvapky s rôznymi druhmi príchuťou alebo stévia prášok .

Najlepšie alternatívy namiesto cukru - prírodné sladidlá < / a>

Ďalším pomocníkom, ako sa zbaviť chute na cukry, sú jeho prírodné náhradky:

Med 8O jedna lyžica má @ kalórií a má ďaleko lepší dopad pre naše glykemickej zaťaženie.

Datle 8O obsahujú vitamín B6, mangán, meď, draslík a železo. Sú ľahko stráviteľné a sú dobré pre správny metabolizmus.
Cukor z kokosu < / a> 8O je v poslednej dobe veľmi obľúbený, pretože obsahuje veľa minerálnych látok s nízkou glykemickou záťažou.

Javorový sirup 8O je skvelým zdrojom vápnika, zinku, mangánu a draslíka. Javorový sirup je bohatý na antioxidanty. Javorový sirup je prírodné sladidlo, ktoré pomáha znižovať oxidačný stres.

Melasa 8O sa získava priamo zo surového trstinového cukru , varom. Melasa je bohatá na živiny.
Balzamikový ocot 8O je plný antioxidantov a je vynikajúci na zdravé trávenie.
Banánové pyré 8O banány sú bohatým zdrojom vitamínu B6 a C, majú veľa vlákniny a draslíka.

Tak čo? J Už aspoň trošku viete, ako zahnať chuť na sladké tak, aby to nebolo príliš drastické? J Jar j