Hubnutí

Moderním trendem je hubnout co nejrychleji, nejlépe bez diet a cvičení. Optimální váhový úbytek je však 0,5 – 1 kg za týden. Rychlejší hubnutí by mohlo vést k tzv. jojo efektu a dalším zdravotním problémům. Pokud chceme zhubnout trvale, spolehněme se na jídelníček na hubnutí. Zdravé hubnutí můžete také podpořit vhodnými přípravky na hubnutí, ať už koktejly na hubnutí nebo tablety na hubnutí. Správný jídelníček a pitný režim je však jen polovina úspěchu, bez pohybu zajisté nezhubneme. Obezita se stává problémem zejména pro obyvatelstvo vyspělých zemí (USA, Evropa, Čína atd.), je pravděpodobně zdrojem dalších zdravotních rizik - choroby srdce a oběhové soustavy, rakovina a cukrovky.

Obezita (hubnutí), stručné informace:

  • zde uvedené informace na webu s výrobkem nesouvisí a mají pouze informativní charakter (chcete-li)
  • 40% světové populace trpí nadváhou, za posledních 40 roků stoupl počet obezní populace na planetě o 300% (strava, pohyb, genetika jsou klíčové faktoty, které stojí za růstem obezity)
  • do roku 2030 se předpokládá, že cca 50% populace v USA bude trpět nadváhou
  • obezita (rostoucí nadváha) je rizikovým faktorem pro chronický zánět
  • nadváha není pouze spojena s přejídáním, ale může byt způsobena nevhodným složením stravy, špatným pitným režimem, narušeným mikrobiomem, stresem atd.
  • ideální tělesná hmotnost může být vyjádřena rozpětím BMI od 18 do 25
  • dle průzkumu v ČR trpí metabolickým syndromem 32 % mužů a 24 % žen ve věku 24-65 let
  • prvním a základním bodem při procesu hubnutí (redukční diety) je úprava střevní mikrobioty (střevní flóry) např. formou střevních probiotik
  • nesprávná životospráva a nedostatek pohybu ovlivňují negativně i psychiku - nadváha přechází v obezitu a rozrůstá se až do chronických onemocnění jako je metabolický syndrom, potíže s krevním a oběhovým systémem, cukrovka druhého typu a také úzkosti, deprese a smutek
  • sval je metabolicky aktivnější než tuk, to znamená, že když máte svaly, bude tělo lépe spalovat tuky - cvičení, včetně chůze, pomáhá zabránit ztrátě svaloviny a také zpomalení metabolismu a tím podpoří proces hubnutí

Bylinky a potraviny podporující hubnutí:

  • černucha setá, vhodný doplněk při redukčních dietách (podporuje rychlejší spalování, odstraňuje nadbytečnou vodu
  • fenykl obecný, semena podporují proces hubnutí, snižuje hladinu cukru v krvi (vláknina) a odvádí odpad z těla
  • hnědá a černá rýže
  • meloun, avokádo, hruška, grapefruit
  • brokolice
  • potraviny s vysokým obsahem vlákniny
  • nezpracované potraviny a výživa podporující pestrou skladbu mikrobiomu (fermentované potraviny, kefír, kvašené okurky atd.)
  • podle Margit Slimákové je tzv, přerušovaný půst cestou, jak podpořit proces hubnutí

Jak podpořit spalování tuků (metabolismus)?

proces spalování tuků (metabolismus) je dáno také genovou výbavou, ale existují i jiné možnosti

  • procházky, pohyb - sedavé zaměstnání zpomaluje metabolismus
  • pokud zařadíte do stravy více vlákniny a proteiny, tyto látky potřebují více energie na jejich zpracování v těle
  • kvalitní spánek min. 6 hodin, při nedostatečném spánku se zpomaluje metabolismus
  • intenzivní cvičení, nejlépe 2 - 3 x denně
  • posilovna, podporuje růst svalové hmoty a spaluje velké množství energie
  • pravidelný pitný režim, dehydratované tělo zpomaluje metabolismus
  • kapsaicin (chilli paprička), zázvor,česnek podporují spalování tuků
  • omega 3 DHA a EPA, rybí tuk, zvyšuje aktivitu enzymů v procesu spalování tuků
  • kofeinobsažený v kávě podle některých studií dokáže zrychlit metabolismus až o 15 procent
  • malé množství červeného vína zrychluje metabolismus a také zpomaluje růst už existujících tukových buněk

Podle nejnovějších výzkumů vědců (8 letý výzkum čínských vědců ze Šanghajské univerzity) jsou střevní bakterie (mikrobiota) a jejich skladba příčinou obezity, přejídání je tak pouze reakcí vyvolanou baktériemi. Podle vědců baktérie podporují ukládání tuků a brání jejich přirozenému spalování. Zdroj časopis Nature

Zobraziť viac Zabaliť
Najpredávanejšie
Salvia Paradise Kozinec blanitý kořen 50 g
Skladom > 5 ks
Kozinec blanitý (Astragalus membranaceus, Huang Qi) je víceletá bylina se světle žlutými květy, původem z Východní Asie (Čína, Mongolsko).
3,65 EUR
Zobraziť produkty
Zaměření
Zobraziť produkty
Zobraziť podľa:175 produktov
AWA superfoods Mandle natural 1000g
-20 %
Skladom > 5 ks
Mandle natural - superpotravina, antioxidant, snižuje hladinu cholesterolu, pomáhají mírnit ekzémy, snižují lámavost nehtů a brání vypadávání vlasů, brainfood, podporuje regeneraci, energii a vitalitu.
Bežná cena 14,48 EUR11,52 EUR
AWA superfoods Para orechy 1000g
-54 %
Skladom > 5 ks
Para ořechy, zdroj omega kyselin, hořčíku, prodporuje CNS - centrální nervový systém. Vhodný při depresích, výpadcích paměti, poruchách soustředění.
Bežná cena 30,16 EUR13,87 EUR
AWA superfoods Slnečnicové semienko lúpané 1000g
-41 %
Skladom > 5 ks
Slunečnicové semínko působí proti migrénám a astmatu, mírní svalové křeče a napětí, působí proti stresu, nervozitě a depresi - brainfood, působí proti volným radikálúm,podporují zdravý růst valsů a nehtů. Vhodné pro sportovce, vegany, těhot
Bežná cena 4,03 EUR2,39 EUR
AWA superfoods Mandle lúpané 1000g
-24 %
Skladom > 5 ks
Mandle loupané, vhodně při stresu, únavě a depresích, při osteoporóze, příprava mandlového mléka, výroba marcipánu a nugátu, antioxidant, podporuje imunitu, dodává energii a vitalitu, podporují růst vlasů nehtů a kostí.
Bežná cena 17,19 EUR13,00 EUR
AWA superfoods sušené marhule 1000g
-56 %
Skladom > 5 ks
Marhule sušené, vhodné pri redukčných diétach, zdroj vlákniny, minerálov a vitamínov, prospievajú nervovej sústave, priaznivý vplyv na rast vlasov a nechtov, spomaľujú proces starnutia, pomáhajú pri strate ostrosti zraku.
Bežná cena 11,77 EUR5,17 EUR
AWA superfoods Ľanové semienko lúpané 1000g
-34 %
Skladom > 5 ks
Lněné semínko loupané, přírodní zroj mastných nenasycených kyselin omega 3-6 ,podporuje imunitu, podporuje trávení, antioxidant, zlepšuje metabolismus, doplněk při redukčních dietách.
Bežná cena 3,64 EUR2,39 EUR
RA FOOD chia semienka 1000g
-63 %
New
Skladom > 5 ks
RAW Chia semienka, antioxidant, podporuje imunitu, rast svalovej hmoty, prospieva rastu vlasov a nechtov, vhodný doplnok pri redukčných diétach, Paleo strava, vhodná pre celiakov, vegánov, diabetikov a športovcov.
Bežná cena 11,58 EUR4,30 EUR
AWA superfoods slivky sušené 1kg
-47 %
Skladom > 5 ks
AWA superfoods sušené slivky vykôstkované 1000g, majú priaznivý obsah provitamínu A, vitamín B1, B2, P. Veľmi cenný je ich obsah minerálov ako draslík, fosfor, vápnik, horčík a železo.
Bežná cena 9,45 EUR5,00 EUR
AWA superfoods Vlašské orechy lúpané 1000g
-36 %
Skladom > 5 ks
Vlašské ořechy loupané, snižují cholestrol, podporují mozkové funkce působí proti stresu a depresím,působí proti předčasnému stárnutí, podporují imunitní systém, vhodné pro diabetiky, vegany, sportovce a studenty.
Bežná cena 15,45 EUR9,91 EUR
AWA superfoods Kokosový olej COCONUT 1000ml + dárek
Bazar
Skladom > 5 ks
Kokosový olej Coconut je vhodný pro teplou kuchyni, na masáže, na ruce a pokožku, vhodný při redukčních dietách.
6,91 EUR
AWA superfoods Quinoa biela 1000g
-37 %
Skladom > 5 ks
Quinoa bílá, antioxidant, podporuje detoxikaci, podporuje redukční dietu, prospívá výživě mozku, podporuje růst svalové hmoty díky obsahu proteinů, vhodná pro sportovce, vegetariány a celiaky.
Bežná cena 9,64 EUR6,04 EUR
AWA superfoods Para orechy 500g
-62 %
Dostupné do týdne
Para ořechy jsou zdrojem rostliných proteinů, omega kyselin, pomáhají při odvykání kouření. Prospívají mozku a mozkovým funkcím. Jsou také vydatným zrojem energie.
Bežná cena 18,97 EUR7,17 EUR
Navštívte Awashop.sk - Superfoods, Kozmetika v ShopMania