Proteiny - bílkoviny Fit DAY

Proteiny - bílkoviny, Ovoce a zelenina je vyjímečný zdroj přírodních rostlinných proteinů, mnoho lidí se mylně domnívá, že nejlepším zdrojem bílkovin je maso. Např, dýňová semínka obsahují 30% proteinů, zdrojem proteinů jsou také semena konopí, slunečnice, hrachu, oříšky, obiloviny a luštěniny.

Rostlinné proteiny:

  • teff, pohanka, quinoa - kompletní protein, oves, ovesné vločky
  • konopné semínko, chia semínka, lněné semínka, slunečnice, dýně
  • ořechy  (arašídové máslo, mandle, vlašské ořechy)
  • medvědí česnek, jarní cibulka
  • maca peruánská, zelený ječmen, kotvičník zemní
  • hráškový protein, čočka, sója
  • batáty
  • spirulina a chlorella (kompletní proteny)
  • avokádo
  • více

Signály těla, že máme nedostatek proteinů:

  • vzrůstá náchylnost ke zlomeninám
  • zhoršuje se kvalita vlasů, nehtů a pokožky
  • častá nemocnost, pokud nemáme dostatečný příjem bílkovin, imunitní systém nemusí pracovat správně

Proteiny a jejich účinky:

  • podporují růst a dělení buněk, podporují růst svalové hmoty
  • strava bohatá na bílkoviny zvyšuje odolnost kostí

Co jsou kompletní proteiny?

Kompletní bílkovina musí obsahovat 9 esenciálních aminokyselin (histidin, isoleucin, leucin, lysin, methionin a cystein, fenylalanin a tyrosin, threonin, valin a tryptofan), které si tělo neumí samo vyrobit a proto je nutné je přijímat v potravě.Pokud strava neobsahuje během dne kompletní bílkoviny tělo postupně chřadne a ztrácí svalovinu.

  • už naši předci chápali smysl kompletních bílkovin, pokud nejedli pravidelně maso, kombinovali fazole s rýží, čočku s chlebem, pinto fazole s kukuřičnými tortilami, hummus a pitu s chlebem atd.

Na příjem tzv. kompletních bílkovin by si měli dávat pozor především vegetariáni, popř. by měli trvale užívat jako zdroj plnohodnotných bílkovin sladkovodní řasy spirulinu a chlorellu ve formě prášku nebo tablet.

Mezi kompletní rostlinné bílkoviny patří:

  • sójové boby, quinoa, amarant, teff
  • kapusta
  • řasy (spirulina a chlorella)
  • konopný protein
  • kombinace obilnin a luštěnin (fazole a celozrnná rýže, celozrnná rýže a čočka, celozrnná rýže a sójová pasta, kroupy a hrách a česnek)
  • směs sušeného ovoce, semínek, oříšků a sójových bobů

Srovnání rostlinných a živočišných bílkovin - více

Zobraziť viac Zabaliť
Najpredávanejšie
BIO jogurt bílý 180 ml
-100 %
Na dotaz

Bežná cena 1,75 EUR0 EUR
Tento produkt sa nedá zakúpiť
BIO syrovátka
-100 %
Na dotaz

Bežná cena 1,75 EUR0 EUR
Tento produkt sa nedá zakúpiť
BIO kefír
-100 %
Na dotaz

Bežná cena 1,75 EUR0 EUR
Tento produkt sa nedá zakúpiť
Zobraziť produkty
Zobraziť produkty
Zobraziť produkty
Zobraziť produkty
KosmetikaSuperpotraviny seznamSuperPotraviny, potravinyVýrobce
Zobraziť produkty
Zobraziť produkty
Zobraziť produkty
Zobraziť produkty
Zobraziť podľa:9 produktov
Smoothie banana-cococnut 600g
-19 %
Na dotaz
Přírodní nápoj s lahodnou chutí banánu a kokosu. Výživná snídaně nebo svačina pro dlouhodobý pocit sytosti.
Bežná cena 25,80 EUR20,83 EUR
Tento produkt sa nedá zakúpiť
Iced coffee protein 600g
-7 %
Na dotaz
Hlavně je ideální pro všechny milovníky kávy. Dopřejte si jedinečnou snídani plnou lahodné kávy, kokosového mléka a ovoce. Nejlépe chutná chlazený.
Bežná cena 27,20 EUR25,17 EUR
Tento produkt sa nedá zakúpiť
Smoothie mango-berry 600g
-5 %
Na dotaz
Přírodní nápoj s lahodnou chutí manga a maliny. Výživná snídaně nebo svačina pro dlouhodobý pocit sytosti.
Bežná cena 26,97 EUR25,61 EUR
Tento produkt sa nedá zakúpiť
Milkshake banana 600g
-8 %
Na dotaz
Banánový mléčný koktejl je exotická novinka s pravými kousky lyofilizovaného banánu a obrovskou dávkou bílkovin. Tento nápoj vás zasytí a dodá vám spoustu energie na celé dopoledne. Dopřejte si jedinečnou snídani, která neobsahuje laktózu, ale kvalitní su
Bežná cena 27,20 EUR25,13 EUR
Tento produkt sa nedá zakúpiť
Smoothie grape banana apple 600g
-18 %
Skladom 2 ks
Přírodní nápoj s lahodnou chutí banánu grepu a jablka. Výživná svačina pro dlouhodobý pocit sytosti.
Bežná cena 26,97 EUR22,13 EUR
Protein datel 600g
-12 %
Na dotaz
Fit-day plant based protein je přírodní zdroj bílkovin z hrachu a rýže s úžasnou chutí exotických datlí.
Bežná cena 22,69 EUR19,96 EUR
Tento produkt sa nedá zakúpiť
Protein natural 600g
-12 %
Na dotaz
Přírodní nápoj lahodné chutě, výživná snídaně nebo svačina pro dlouhodobý pocit sytosti.
Bežná cena 22,30 EUR19,52 EUR
Tento produkt sa nedá zakúpiť
Protein chocolate 600g
Na dotaz
Fit-day protein má lahodnou čokoládovo-krémovou chuť a je ideální do nápojů, snídaní.
21,70 EUR
Tento produkt sa nedá zakúpiť
Superfoods Chia mango 600g
-15 %
Na dotaz
Fit-day superfood smoothie je energizující bomba bez obsahu lepku a laktózy pro vaše tělo.
Bežná cena 30,70 EUR26,04 EUR
Tento produkt sa nedá zakúpiť
Navštívte Awashop.sk - Superfoods, Kozmetika v ShopMania