Spánek

Spánek je přirozený proces, při němž se snižuje funkčnost některých smyslů. Hlavním jeho významem je regenerace duševních a tělesných sil organismu, dochází díky němu ke zvýšení odolnosti vůči stresu a úzkosti. Bez spánku či při jeho nedostatečné kvalitě nemůže dojít k potřebnému zotavení, což se projeví zhoršením myšlení, snížením pozornosti a pocitem únavy následující den.

  • během spánku regenerujeme fyzické i duševní síly, pomáhá nám k lepší koncentraci a učení se novým věcem. Také zvyšuje naši kreativitu a schopnost řešení problémů
  • během spánku se střídají dvě fáze REM fáze - lehký spánek a non REM fáze - hluboký spánek
  • v hlubokém spánku elektrické vzruchy uvádějí do pohybu tkáňovou tekutinu, mozkomíšní mok, který pak proplachuje mozkovou tkáň (slábne aktivita mozkových buněk, neuronů, klesá i příliv krve do mozku a současně se dává do pohybu mozkomíšní mok (ve spánku mok v mozku pulzuje) , který v pulzujících vlnách (během pár sekund) prochází jednotlivými částmi mozku
  • když jsou biologické hodiny narušeny, je narušena i sekrece některých hormonů, jako je ghrelin (růstový hormon), leptin (hormon sytosti) nebo kortizol (stresový hormon). Nedostatek spánku naruší metabolismus (trávení) a tím se zvyšuje riziko vzniku nadváhy, srdečních příhod, cukrovky druhého typu a dokonce i některých druhů rakoviny.
  • při nedostatku spánku je velmi snížena pozornost, oslabena schopnost reagovat, projevuje se úzkosti, špatně funguje paměť
  • výživa a spánek jsou silně propojeny a jedno ovlivňuje druhé
  • muži a ženy, kteří pracují v noci, spí v průměru o hodinu méně než ostatní, to může být je jeden z karcinogenních faktorů, protože počet rakoviny prsu a prostaty je u těchto pracujících výrazně vyšší
  • Endokonabinoidní systém (ECS), řídí ty nejdůležitější procesy v těle - trávení, spánek, apetit, metabolismus, rozmnožování, bolest, přenos nervových vzruchů, imunitu, určité zánětlivé reakce a dokonce také kognitivní funkce a současně endokanabinoidní systém je přírodní způsob regulace homeostáze: schopnosti udržet vnitřní rovnováhu upravováním fyziologických procesů.

Bylinky a potraviny podporující zdravý spánek:

Upozornění: níže uvedené informace (připisované vlastnosti bylinek či rostlin ve smyslu zabránění určité lidské nemoci, schopnosti zmírnit ji nebo ji vyléčit) nejsou schválená zdravotní tvrzení dle platných nařízení EU a nelze tyto účinky považovat za schválené lékařské účinky, jde tedy o neschválené nepotvrzené tvrzení, přestože byly převzaty z "odborné literatury" (např. Janča, Zentrich, Váňa, E. Havelka, W.D. Storch, Alena Hamplová atd.) či informačního a vyhledávacího portálu seznam.cz. Provozovatel stránek AWAshop.cz upozorňuje, že nezodpovídá za špatné vyložení uvedených informací.

  • zde uvedené informace na webu s výrobkem nesouvisí a mají pouze informativní charakter (chcete-li)
  • teplé mléko s datlovou pastou prospívá spánku
  • vitánie snodárná, podporuje spánek a urychluje usínání, pomáhá při úzkosti, stresu a nervozitě
  • heřmánek pravý - podporuje usínání, působí proti stresu a napětí, podporuje spánek (v kombinaci s meduňkou) a zlepšuje náladu
  • meduňka lékařská, univerzální uspávací prostředek a platí to jak u dětí, tak i u starších lidí, působí pozitivně na nervovou soustavu a psychiku
  • anýz vonný, zlepšuje spánek, navozuje příjemné sny, proto se přidával do bylinných polštářů (drcený anýz v teplém mléce působí proti nespavosti)
  • eleuterokok ostnitý, podporuje zdravý spánek, působí proti stárnutí a podporuje dlouhověkost
  • kozlík lékařský, podporuje spánek, tlumící účinek na centrální nervovou soustavu, vhodný při nespavosti, při poruchách spánku či špatném usínání a nervovém rozrušení
  • třezalka tečkovaná, tonizující účinek, pomáhá podpořit zdravý spánek a zvládne kladně ovlivnit únavu, ospalost a nedostatečné množství energie
  • mučenka
  • hluchavka bílá, pomáhá při nespavosti (čaj)
  • zběhovec plazivý, vhodný při nespavosti, podporuje zdravý spánek
  • kontryhel obecný, podporuje psychiku, uklidňuje a pomáhá při nespavosti
  • chmel, příznivě působí při nespavosti, snižuje nadměrnou úzkost a nervozitu
  • řepík lékařský, na podporu spánku je vhodná směs kozlíku, lípy, třezalka a břízy (Jarmila Podhorná)

Co se děje když nemáme kvalitní spánek?

nespavost, která v současnosti trápí 30 až 40 procent dospělé populace

  • zvýšuje se riziko vzniku nádorových onemocnění nebo Alzheimerovy choroby
  • nedostatek spánku může vést k obezitě, protože zvyšuje koncentraci ghrelinu (hormon zodpovědný za pocit hladu a chutě na sladké)
  • zvyšuje se riziko vzniku kardiovaskulárních chorob
  • rostou deprese nebo impotence
  • způsobuje únavu během dne a usínání
  • vzniká i tzv. zpožděný spánkový rytmus (jdeme pozdě spát a vztáváme před polednem...)

Pokud se problémy se spánkem objevují, je člověk unavený, může být apatický, jeho tělo a svaly nedokážou regenerovat a stejně tak se mohou objevit také problémy psychického rázu. To jasně ukazuje na to, nakolik je spánek důležitou věcí v našem životě. Během spánku se také mozek čistí prostřednictvím proudění mozkomíšního mozku, který proplachuje mozkovou tkáň .

Nespavost: stačí smíchat cukr a sůl, základem je směs, kterou vytvoříte ze 2 lžiček cukru, ze 2 lžiček soli a dále z 5 lžic medu. Vše smíchejte dohromady, aby vznikla hladká kaše. Tu si nebudete nikam mazat, ale budete ji jíst. Doporučujeme jednu lžičku této směsi umístit každý večer pod jazyk, kde ji necháte rozpustit. Pokud by dále došlo k tomu, že se během noci z ničeho nic vzbudíte, tak nezoufejte, jelikož můžete směs použít znovu. Opět pod jazyk. Následně postačí pár minut a vy zase dokonale usnete.

Zobraziť viac Zabaliť
Najpredávanejšie
Panenka strachu malá cca 5,5 cm
Na dotaz
Guatemálská magická panenka proti strachu Vám pomáhá zbavit se všech strachů a splnit vám tajná přání.
1,52 EUR
Tento produkt sa nedá zakúpiť
Panenka strachu veľká cca 10 cm
-12 %
Na dotaz
Guatemálská magická panenka proti strachu Vám pomáhá zbavit se všech strachů a splnit vám tajná přání.
Bežná cena 2,96 EUR2,61 EUR
Tento produkt sa nedá zakúpiť
Zobraziť produkty
Zaměření
Zobraziť produkty
Zobraziť podľa:90 produktov
AWA superfoods Mandle natural 1000g
-29 %
Skladom > 5 ks > 5 ks
Mandle natural - superpotravina, antioxidant, snižuje hladinu cholesterolu, pomáhají mírnit ekzémy, snižují lámavost nehtů a brání vypadávání vlasů, brainfood, podporuje regeneraci, energii a vitalitu.
Bežná cena 13,99 EUR9,96 EUR
AWA superfoods Goji kustovnice čínská v hořké čokoládě 100g
-32 %
Skladom > 5 ks > 5 ks
Wolfberry Goji kustovnice čínská v hořké čokoládě
Bežná cena 2,10 EUR1,43 EUR
AWA superfoods Slnečnicové semienko lúpané 1000g
-39 %
Skladom > 5 ks > 5 ks
Slunečnicové semínko působí proti migrénám a astmatu, mírní svalové křeče a napětí, působí proti stresu, nervozitě a depresi - brainfood, působí proti volným radikálúm,podporují zdravý růst valsů a nehtů. Vhodné pro sportovce, vegany, těhot
Bežná cena 3,89 EUR2,39 EUR
AWA superfoods Mandle lúpané 1000g
-27 %
Skladom > 5 ks > 5 ks
Mandle loupané, vhodně při stresu, únavě a depresích, při osteoporóze, příprava mandlového mléka, výroba marcipánu a nugátu, antioxidant, podporuje imunitu, dodává energii a vitalitu, podporují růst vlasů nehtů a kostí.
Bežná cena 16,61 EUR12,13 EUR
AWA superfoods Tekvicové semienko lúpané 500g
-35 %
Skladom > 5 ks > 5 ks
Dýňová semínka dodávaní energii, podporují růst vlasů a nehtů, přispívají ke snížení hladiny cholesterolu, jsou významným přírodním zdrojem zinku, zdroj vitaminu B12 a traptofanu, obnovuje vitalitu a dodává energii.
Bežná cena 7,26 EUR4,74 EUR
Epsomská soľ potravinárska 1000g
-23 %
Skladom > 5 ks > 5 ks
Potravinářská epsomskái (síran hořečnatý, MgSO4) – hořká sůl, projímadlo, koupele, uvolnění svalů.
Bežná cena 5,58 EUR4,30 EUR
AWA superfoods konopné semienka lúpané 500g
-12 %
Skladom > 5 ks > 5 ks
Konopné semínko obsahuje téměr 50% zdravých tuků, poháhá snižovat škodlivý cholesterol, bezlepková potravina, dodává energii, podporuje růst svalové hmoty.
Bežná cena 9,88 EUR8,65 EUR
AWA superfoods Makadamové orechy 250g
-2 %
Skladom > 5 ks > 5 ks
Makadamové ořechy - jsou označované za krále oříšků a současně patří i mezi nejdražší, podporují srdeční sval, imunitu, růst svalové hmoty, Brainfood, zdroj selenu a zinku.
Bežná cena 11,00 EUR10,83 EUR
AWA superfoods mandle sladké lúpané 500g
-37 %
Skladom > 5 ks > 5 ks
Mandle loupané sladké, antioxidant, podporují imunitu, porporují růst svalové hmoty, dodávají energii a vitalitu, brainfoods, zlepšují činnost srdečního svalu, prevence proti chřipce a nachlazení, vhodná při akné a ekzémech.
Bežná cena 11,75 EUR7,35 EUR
AWA superfoods Goji kustovnica čínska sušené plody 500g
-12 %
Skladom > 5 ks > 5 ks
Goji kustovnice čínská je pro svoje vyjímečné účinky nazývána superfoods, je silným antioxidantem, posiluje imunitu a v současnosti patří mezi nejvyhledávanější přírodní potraviny. Goji je právem nazývána "elixírem mládí". Doporučujeme i pr
Bežná cena 8,87 EUR7,78 EUR
Epsomská soľ potravinárska 500g
-42 %
Skladom > 5 ks > 5 ks
Potravinářská epsomská (síran hořečnatý, MgSO4) – hořká sůl, projímadlo, koupele, uvolnění svalů.
Bežná cena 5,20 EUR3,00 EUR
Arónia BIO (čierna jarabina), 100 % priamo lisované šťavy, 0,7 litrov
Dostupné do týdne
Arónie, antioxidant, podporuje energii, dodává energii, antibakteriální vlastnosti, reguluje cholesterol, detoxikuje organismus, působí proti stresu, zdroj vitaminu P.
8,65 EUR

     

     

    Navštívte Awashop.sk - Superfoods, Kozmetika v ShopMania