Stres

Stres je reakce organismu na mimořádně zátěžové situace. Navenek při stresu pozorujeme zčervenání nebo zblednutí, bušení srdce, zrychlený tep, zvýšený tlak, zrychlený dech, pocení, pociťujeme svíravý pocit v odkrvených orgánech, bolest v zádech apod.
Důsledkům stresu se lze bránit péčí o duševní a tělesné zdraví, dodržováním zásad zdravého životního stylu. V pracovní sféře je důležité dobře plánovat, zdravě riskovat, umět říci NE, v soukromí udržovat kvalitní sociální vazby, úzké vztahy s rodinou a přáteli. Stejně tak je důležité starat se o své tělo. Omezit konzumaci alkoholu, kouření, pravidelně odpočívat. Důležitá je vyvážená strava s potřebným množstvím živin.

  • zde uvedené informace na webu s výrobkem nesouvisí a mají pouze informativní charakter (chcete-li)
  • stres je faktor, který nejvíce negativně působí na psychické i fyzické zdraví
  • digitální stres (nadužívání digitálních medií mohou být spojené s příznaky poruch ADHD u teenagerů), kyberšikana, „fear of missing out“, strach, že o něco přijdu (strach z nudy)
  • nesprávná životospráva a nedostatek pohybu ovlivňuje negativně i psychiku
  • chůze (a další aerobní cvičení) zlepšuje náladu a snižuje stres a úzkost, protože se mozek stává citlivější na hormony serotonin a norepinefrin, které zmírňují deprese (pohyb stimuluje uvolňování endorfinů)
  • pokud společnost způsobuje latentní stres (společnost je zdrojem stresu, jeho odstraněním řeším příčinu stresu - uzdravení společnosti a tak nastává harmonie ve společnosti), který se přenáší na jedince, nelze tedy stres odstranit u jedince, ale pouze odstrněním stresu, který způsobuje společnost (prof. Peter Staněk)
  • Procházka ve zdravém lese není jenom optický vjem uklidňující zelené barvy. Je to kvalita vzduchu, kyslík vytvořený fotolýzou vody s trochou ozonu, chemie těch terpenoidů, jehličí a listy vychytaly prach a další, co nevíme. Strom poskytuje útočiště různým živočichům. Když je zdravý, vylučuje volatilní organické látky, terpenoidy, a ty působí antidepresivně. (biolog Jan Pokorný)
  • polétavý prach (zdroj jsou především spalovací procesy v motorech a tepelných elektrárnách) má prý vliv na hladinu stresu a trpělivosti říká britský vědec Sefi Roth z Londýnské školy ekonomie. Podle nových odborných studií mají škodliviny ve vzduchu negativní dopad nejen na zdraví, ale i na lidskou psychiku, kognitivní schopnosti a v důsledku mohou vést i ke zvýšené kriminalitě. V Česku je dle ČHU nejhorší situace v českých metropolích jako je Praha, Brno nebo Ostrava (27.4.2019).
  • resilience je schopnost adaptace na měnící se podmínky, u člověka ji můžeme vnímat v podobě "pozitivní adaptaci" po stresující nebo nepříznivé situaci - tzn.člověk, ktery je schopen překonat krizi a může dál pokračovat v běžném životě říká Doc. Václav Cílek
  • stres totiž snižuje hladinu hořčíku v těle a zvyšuje hladiny adrenalinu
  • více

Druhy stresů:

  • fyzikální (silný mráz nebo nesnesitelné teplo)
  • chemický (působení toxických látek)
  • biologický (úraz, nemoc, vyčerpání ...)
  • duševní (silné negativní a pozitivní emoce)
  • digitální stres
  • stres, který způsobuje společnost (dříve ho eliminoval model chléb a hry)
  • stres je dobrým hnacím motorem, pokud je krátkodobý, pokud se ale trápíte, jste přetížený a ve stresu dlouhodobě, bolest zad je toho průvodním jevem (je důsledkem stažených svalů), řešením je pravidelný pohyb, pobyt v přírodě, uvolňovací cvičení, relaxace

Léčba a prevence stresu:

Je známo, že neexistuje lepší lék než dobrý spánek. Takže byste měli přemýšlet o tom, jak spíte. Zde jsou některé pokyny, které mohou napomoci tomu, aby váš spánek byl plnohodnotný. Pro prevenci stresu platí rčení: "veselá mysl je půl zdraví".
  • pravidelné cvičení, je vhodné cvičit pod širým nebem pár hodin před spánkem
  • meditace, relaxační cvičení thaichi - tajči, Qigong - čikung
  • různé typy masáží s vonnými terapiemi a relaxační hudbou
  • před ulehnutím se můžete vykoupat v teplé vodě, poslouchat příjemnou tichou hudbu
  • pro hluboký a zdravý spánek potřebuje tělo hormon melatonin, při užívání vitamínu skupiny B, které jsou obsaženy v rýži, pšenici, ječmenu, slunečnicových semínkách, sušených meruňkách se obsah hormonu zvyšuje
  • v ložnici by nemělo být dusno, hluk a světlo: to vše nepřispívá klidnému spánku
Pokud se chcete vyrovnat se stresem, můžete vyzkoušet dýchání. Dýchejte zhluboka nosem. Výdech pomalu ústy.
Pravidelná strava (vitamin C si tělo neumí vyrobit a zvýšenou potřebu je potřeba získat potravou bohatou na vitamin C , ten snižuje aktivitu makrofágů, což jsou buňky v pravém slova smyslu pohlcující nežádoucí bakterie a viry, které vnikly do organismu), při dlouhodobé stresu je kromě zvýšeného přijmů vitaminu C vhodné doplnit i betakaroteny (prekursory vitaminu A), jako je mrkev, zelenina, žluté a oranžové druhy ovoce. 

Když máme stres je důležité jíst správně. Jídlo by mělo být lehké (nejlépe ovoce, zelenina), jíme pomalu, po malých částech. Po jídle bychom měli trochu odpočívat..Pravidelné cvičení, delší procházky v přírode, práce na zahrádce, tvořivá práce nebo koníčky a sex jsou aktivity, které by měli být součástí denních aktivit.

Co dělat proti stresu, nervozitě a podrážděnosti?

  • intimní doteky
  • smích
  • vyčistěte si hlavu prací na zahrádce, úklidem nebo procházkou v lese
  • rekreační i kolektivní sporty (plavání, fotbal, baskedbal..)
  • zvířata, domácí mazlíčci
  • zpívání nebo zvýkání žvýkačky
  • soustředěné výdechy a nádechy
  • meditace a uvolnění
  • koupele v mořské, himalájské nebo epsomské soli
  • mandaly působící proti stresu

Potraviny, které působí proti negativním účinkům stresu:

  • vlašské ořechy, bazalková semínka, konopná semínka, černý sezam, dýňová semínka
  • chia semínka
  • amalaki, arónie, borůvky, goji
  • kokosový olej
  • koupele v epsomské soli

Bylinky působící proti stresu:

  • bylinky působící proti symptomům stresu: zmijovnice, pupečník, mučenka, maduňka citronová, ženšen, jmelí, sporýš atd.
  • Bazalka pravá, pmáhá při nadměrném stresu, únavě, vyčerpanosti, uvolňuje napětí a zklidnuje nervy
  • Kozlík lékařský, zklidňuje stresové situace a působí jako prevence stresu, mírní nervozitu a úzkost, navozuje klidný kvalitní spánek
  • Máta peprná - potlačuje stres a srovnává výkyvy, podporuje dobrou náladu a pomáhá při nespavosti a bolestech hlavy
  • Mučenka, likviduje stres, podrážděnost a hysterii, navozuje spánek a mírní úzkost
  • Třezalka tečkovaná, uklidňuje při nadměrném stresu, působí jako přírodní lék proti depresím
  • Šišák bajkalský, eliminuje stres, sedativum, srovnává rozbouřené emoce, vhodný při nespavosti a úzkostných stavech
  • Oregáno - Dobromysl obecná, odvádí škodlivé látky z těla, srovnává hormonální nerovnováhu, podporuje spánek, zklidňuje nervy a úzkost
  • Šalvěj lékařská, zvládá mírnit emoce a stres, mírní pocení a prospívá spánku
  • Maliník obecný, působí jako prevence proti depresím
  • Heřmánek pravý - podporuje usínání a působí proti stresu
  • Levandule - svou vůní uklidňuje a působí proti stresu
  • Mangold - skvělým zdrojem hořčíku, minerálu, který dodává energii a zlepšuje náladu
  • Rajčata - zdroj lykopenu, jeho nedostatek může způsobovat depresivními stavy
  • Vitánie snodárná, podporuje spánek a urychluje usínání, pomáhá při úzkosti, stresu a nervozitě
  • Meduňka lékařská, působí proti stresu a pomáhá při uklidnění celého organismu, podporuje pozitivní náladu a přispívá k relaxaci organismu 
  • Rakytnik řešetlákový, půsöbí proti depresím, stresu a podporuje nervový systém a vyživuje mozek (brainfood)
  • Černý jeřáb, působí proti stresu a depresím
  • Eleuterokok ostnitý, podporuje psychiku a kognitivní funkce, působí proti stresu a depresím, zlepšuje mozkové funkce (paměť, koncentrace, pozornost) a nervový systém
  • Lipový květ, odstraňuje úzkostné stavy, nervové napětí a stres
  • Pupečník asijský, podporuje kognitivní funkce mozku, působí proti stresu (protistresová bylina) a depresím
  • Rýmovník, působí proti stresu a úzkosti, podporuje spánek
  • Kozlík lékařský, zklidňuje stresové situace a působí jako prevence stresu, mírní nervozitu a úzkost, navozuje klidný kvalitní spánek
  • Čekanka obecná, zklidňuje nervovou soustavu
  • Hloh obecný, vhodný při zvýšeném stresu, nadměrném psychickém vypětím, nebo při nespavosti, příznivé účinky na mozek i paměť
  • Zběhovec plazivý, prospívá při chronické stresu, depresích, podráždění a úzkosti (tyto stavy mohou vést k bušení srdce a arytmii)
  • Kakost smrdutý, vhodný při traumatických zážitcích (šok, trauma, ztráta sebevědomí), zklidňující účinek - tinktura
  • Kozlík lékařský, při nervozitě, stresu, hysterii, nespavosti i depresích, uvolňuje křeče způsobené nervozitou
  • Shatavari, zklidňuje psychiku, uvolňuje stres, usnadňuje usínání a potlačuje pocity úzkosti
  • rozchodnice růžová, výrazně snižuje tvorbu katabolického  stresového hormonu kortizolu, který se vyplavuje při stresu a zátěži - ocení zejména sportovci, působí proti stresu, neurózám, depresím a podporuje kognitivní funkce mozku
  • kardamom, působí proti stresu a depresi
Zobraziť viac Zabaliť
Najpredávanejšie
Salvia paradise Jidašovo ucho 100g
Skladom 2 ks
Jídášovo ucho (Hirneola auricula judae, Bolcovitka bezová) je dřevokazná houba s rozsolovitým a lepkavým povrchem, roste nejčastěji na kmenech černého bezu a můžeme ji sbírat v podstatě celoročně
5,17 EUR
Panenka strachu malá cca 5,5 cm
Na dotaz
Guatemálská magická panenka proti strachu Vám pomáhá zbavit se všech strachů a splnit vám tajná přání.
1,52 EUR
Tento produkt sa nedá zakúpiť
Panenka strachu veľká cca 10 cm
-15 %
Na dotaz
Guatemálská magická panenka proti strachu Vám pomáhá zbavit se všech strachů a splnit vám tajná přání.
Bežná cena 3,09 EUR2,61 EUR
Tento produkt sa nedá zakúpiť
Zobraziť produkty
Zaměření
Zobraziť produkty
Zobraziť podľa:284 produktov
AWA superfoods Mandle natural 1000g
-21 %
Skladom > 5 ks
Mandle natural - superpotravina, antioxidant, snižuje hladinu cholesterolu, pomáhají mírnit ekzémy, snižují lámavost nehtů a brání vypadávání vlasů, brainfood, podporuje regeneraci, energii a vitalitu.
Bežná cena 14,61 EUR11,52 EUR
AWA superfoods Kešu orechov natural 1kg
-26 %
Skladom > 5 ks
Kešu ořechy pomáhají proti únavě, podporují růst svalové hmoty, velký zdroj sacharidů, mají vysoký obsah bílkovin, železa, zinku, hořčíku, draslíku a fosforu
Bežná cena 20,46 EUR15,17 EUR
HARERA kešu ořechy natural 1000g
-24 %
Skladom > 5 ks
Kešu orechy pomáhajú proti únave, podporujú rast svalovej hmoty, veľký zdroj sacharidov, majú vysoký obsah bielkovín, železa, zinku, horčíka, draslíka a fosforu
Bežná cena 19,29 EUR14,74 EUR
AWA superfoods Slnečnicové semienko lúpané 1000g
-41 %
Skladom > 5 ks
Slunečnicové semínko působí proti migrénám a astmatu, mírní svalové křeče a napětí, působí proti stresu, nervozitě a depresi - brainfood, působí proti volným radikálúm,podporují zdravý růst valsů a nehtů. Vhodné pro sportovce, vegany, těhot
Bežná cena 4,06 EUR2,39 EUR
AWA superfoods Para orechy 1000g
-53 %
Skladom > 5 ks
Para ořechy, zdroj omega kyselin, hořčíku, prodporuje CNS - centrální nervový systém. Vhodný při depresích, výpadcích paměti, poruchách soustředění.
Bežná cena 30,42 EUR14,30 EUR
AWA superfoods Mandle lúpané 1000g
-29 %
Skladom > 5 ks
Mandle loupané, vhodně při stresu, únavě a depresích, při osteoporóze, příprava mandlového mléka, výroba marcipánu a nugátu, antioxidant, podporuje imunitu, dodává energii a vitalitu, podporují růst vlasů nehtů a kostí.
Bežná cena 17,34 EUR12,39 EUR
RA FOOD chia semienka 1000g
-67 %
New
Skladom > 5 ks
RAW Chia semienka, antioxidant, podporuje imunitu, rast svalovej hmoty, prospieva rastu vlasov a nechtov, vhodný doplnok pri redukčných diétach, Paleo strava, vhodná pre celiakov, vegánov, diabetikov a športovcov.
Bežná cena 11,68 EUR3,87 EUR
AWA superfoods Arašídy pražené nesolené loupané 1000g
-33 %
Skladom > 5 ks
Arašídy obsahují více jak 35 % proteinů a 50 % tuku, ale žádný cholesterol.
Bežná cena 5,82 EUR3,87 EUR
AWA superfoods Lieskové orechy natural 1000g
-45 %
Skladom > 5 ks
Lískové oříšky natural, superpotravina, podporují činnost mozku, posilují nervy a působí proti stresu, dodávají energii, posilují imunitu, vhodné pro diabetiky, vegany, těhotné ženy, sportovce.
Bežná cena 21,25 EUR11,70 EUR
AWA superfoods Para orechy 500g
-62 %
Skladom > 5 ks
Para ořechy jsou zdrojem rostliných proteinů, omega kyselin, pomáhají při odvykání kouření. Prospívají mozku a mozkovým funkcím. Jsou také vydatným zrojem energie.
Bežná cena 19,14 EUR7,35 EUR
Epsomská soľ potravinárska 1000g
-42 %
Skladom > 5 ks
Potravinářská epsomskái (síran hořečnatý, MgSO4) – hořká sůl, projímadlo, koupele, uvolnění svalů.
Bežná cena 7,42 EUR4,30 EUR
AWA superfoods Quinoa biela 1000g
-38 %
Skladom > 5 ks
Quinoa bílá, antioxidant, podporuje detoxikaci, podporuje redukční dietu, prospívá výživě mozku, podporuje růst svalové hmoty díky obsahu proteinů, vhodná pro sportovce, vegetariány a celiaky.
Bežná cena 9,73 EUR6,04 EUR
Navštívte Awashop.sk - Superfoods, Kozmetika v ShopMania