Nachádzate sa:

Top desať anti-aging superfoods pre krásnu pokožku

Je pravda, že jedlo je jednou z možností, ako pozitívne podporiť svoje zdravie a oddialiť proces "starnutia" organizmu. Superpotraviny sú potraviny obzvlášť bohaté na vitamíny, minerály, antioxidanty, aminokyseliny, enzýmy a ďalšie dôležité živiny s preukázanými prínosmi pre zdravie.
< / span>

A ak chcete prospieť svojou pokožke a oddialiť jej starnutie, prečítajte si nižšie uvedené informácie o superpotravinách: < span style = "font-family: Calibri font-size: medium">

Čučoriedky

čučoriedkam podľa stupnice ORAC (množstvo antioxidantov) patrí jedno z najvyšších miest. To znamená, že vďaka "absorpciu voľných kyslíkových radikálov", pôsobí proti procesu starnutia buniek a môžu spomaliť účinky starnutia tým, že chráni telo proti bunkovému poškodeniu.

Okrem toho, niekoľko zlúčenín obsiahnutých v čučoriedkach pomáha mierniť zápal. A ako vieme, zápal je spojený s takmer každú chorobou starnutia a navyše znižujú riziko vzniku stresu.

viac

Mandle

Mandle (vlašské orechy a pistácie) sú osvedčenými reduktory škodlivého cholesterolu. Podobne ako brokolica, sú bohaté na antioxidanty a sú považované za pomocníkmi v boji proti poškodeniu voľnými radikálmi. Majú vysoký obsah fytochemikálií, ktoré môžu chrániť pred rakovinou. Mandle majú vysoký obsah kalórií, takže dávajte pozor na množstvo, ktoré konzumujete. < span style = "font-family: Calibri font-size: medium">

posilňujú nechty, vlasy a prospievajú pokožke
viac

Brokolica

Brokolica - patrí medzi jedny najživších potravín na svete. Obsahuje bielkoviny, vápnik, draslík, vlákninu, vitamíny A, vitamíny skupiny B, C, K a fytoestrogén (podporuje kognitívne funkcie mozgu). Tieto výživné látky bráni poškodeniu telesných tkanív a orgánov súvisiace s vekom.

viac

Losos

Losos je synonymom pre výdatnú porciu omega-3 mastných kyselín, ktoré pomáhajú znižovať hladinu cholesterolu, pôsobí proti zápalom, znižujú riziko mŕtvice a infarktu. Losos má veľa proteínov, je dobrým zdrojom železa. Všetky toto látky sú veľmi prospešné pre anti-aging.

vhodný pri redukčných diétach
podporuje mozgové funkcie
viac

Špenát

Špenát je mimoriadnym zdrojom imunosupresívnych zlúčenín, ktoré bojujú proti rakovine a pôsobí proti voľným radikálom. Vďaka vysokému obsahu vody, chlorofylu a vitamínov skupiny B pôsobia priaznivo na hydratáciu a zdravie pokožky.

čistí organizmus
upokojuje nervovú sústavu - pomáha zlepšovať náladu, zaháňa stres a únavu
viac

Fazuľa

Fazuľa majú veľmi vysoký obsah rozpustnej vlákniny, ktoré znižujú riziko vzniku srdcových ochorení, cukrovky a niektorých druhov rakoviny. Vďaka vysokému obsahu proteínov, niacínu a kyseliny pantoténovej, ktoré sú nepostrádateľné pre zdravú a krásnu pokožku, je určite nemôžete vynechať z jedálnička.

prospievajú tiež pri ekzémoch, svrbenie, suchej pokožke, kožných alergiách
viac

Sladké zemiaky

Sladké zemiaky patrí medzi najvýživnejšie zeleninu a majú skvelý obsah vitamínu A (dobrý pre kožu a oči) a ďalších silných antioxidantov a draslíka, ktoré napomáha tlmiť účinky sodíka na krvný tlak a na stratu kostnej hmoty. Vďaka obsahu proteínov a omega 3 kyselín sú výborným prostriedkom pre mladistvý vzhľad pokožky.

podporujú kvalitu vlasov, nechtov a pokožky
viac

Grécky jogurt

Jogurt gréckeho štýlu (je hustejšia a krémovejšia) má väčší obsah proteínov a aktívnych kultúr ako bežný jogurt a je veľmi prospešný pre kvalitné stav pokožky, Takže ak chce prospieť pokožke, tak si dajte každé ráno grécky jogurt, ovocie a ovsenými vločkami.

vhodná je kombinácia s mandľami, šalvie semienkami či ďalšími semienkami a ovocím
viac

Quinoa

Quinoa (mrlík čílsky) je jediná obilnina uvedená na tomto zozname. Má vysoký obsah bielkovín, vlákniny a železa. Navyše vedci z NASA, ktorí majú na starosti kozmickú stravu pre kozmonautov vo vesmíre, si quinou vybrali, pretože obsahuje "najdôležitejšie živiny a vitamíny". Je tiež výnimočná tým, že obsahuje všetky esenciálne aminokyseliny -

kompletné proteíny. Vďaka tomu zabezpečuje dostatočnú výživu pre bunky a bráni tak ich predčasnému starnutiu.
zvyšuje pocit nasýtenia (vhodná pri redukčných diétach), nízky glykemický index
zdroj omega 3
podporuje metabolizmus a regeneruje tkanivá
zlepšuje spánok a regeneráciu organizmu
viac

Jablká, hrušky

Jablko a hrušky podporujú zdravie srdca, znižujú hladinu škodlivého cholesterolu a vďaka antioxidantom spoločne bojujú proti voľným radikálom. Jablká a hrušky majú protizápalové účinky a spomaľujú tak proces starnutia.