Omega mastné kyseliny

Omega-3 mastné kyseliny (najdôležitejšie EPA a DHA) sú esenciálne mastné kyseliny. Sú nevyhnutné pre ľudské zdravie, ale telo si ich nedokáže vytvoriť - musia byť prijaté stravou. Sú obsiahnuté vo väčšom množstve najmä v tučných rybách, ako je losos, tuňák, halibut, sardinky, makrely a ořeších.

Omega-3 mastné kyseliny mají klíčový význam pro správnou činnost mozku, stejně jako pro správný růst a vývoj. Mohou snižovat riziko kardiovaskulárních chorob. Vědci prokázali, že omega-3 mastné kyseliny mají protizánětlivé účinky a mohou snižovat riziko vzniku chronických chorob, jako jsou artritidy a zhoubné nádory.

• DHA, kyselina dokosahexaenová - esenciální kyseliny živočišného původu
• EPA, eikosapentaenová kyselina - esenciální kyseliny živočišného původu
• ALA, kyselina alfa-linolenová - např. lněná semínka, konopí, dýňová semínka, vlašské ořechy a listová zelenina
• Ideální poměr omega 6 k omega 3 v těle by mělo odpovídat poměru 2 : 1 (v naší populaci je bežný poměr až 20-40:1, což je obrovská nerovnováha)
• tělo si teoreticky umí vyrábět EPA a DHA z ALA, nejde to však ideálně a přemění se jen pouze 10 - 20%
  

Přírodní zdroje omega 3 kyselin:

Upozornění: níže uvedené informace (připisované vlastnosti bylinek či rostlin ve smyslu zabránění určité lidské nemoci, schopnosti zmírnit ji nebo ji vyléčit) nejsou schválená zdravotní tvrzení dle platných nařízení EU a nelze tyto účinky považovat za schválené lékařské účinky, jde tedy o neschválené nepotvrzené tvrzení, přestože byly převzaty z "odborné literatury" (např. Janča, Zentrich, Váňa, E. Havelka, W.D. Storch, Alena Hamplová atd.) či informačního a vyhledávacího portálu seznam.cz. Provozovatel stránek AWAshop.cz upozorňuje, že nezodpovídá za špatné vyložení uvedených informací.

• zde uvedené informace na webu s výrobkem nesouvisí a mají pouze informativní charakter (chcete-li)
• sacha inchi olej, moringa a moringový olej
• lněný olej, lněná semínka, konopná semínka a konopný olej, dýňový olej a dýňová semínka, slunečnice
• cizrna, zdroj omega mastných nenasycených kyselin (omega 3 a 6)
• chia semínka, černucha setá
• máslo, sýry, smetana, tvaroh
• ořechy (vlašské, mandle, para...)
• quinoa
• losos, tuňák, uzená makrela
• rybí tuk - zdroj DHA EPA
• křepelčí vejce (obsahují omega 3 a 6)
• šrucha zelná

Nedostatek omega 3 se projevuje například:

• zácpou
• depresivní nálada
• hypertenze
• lámání nehtů
• kožní vyrážky
• problém s klouby

Omega 3 a jejich pozitivní účinky:

• Omega 3 kyseliny jsou nepostradatelné zejména pro mozek, pomáhá mírnit deprese, agresivitu, ADD, ale též pro srdce.
• protizánětlivý účinek ( snižují množství zánětlivých markrů v krvi )
• působí proti depresím
• nepostradatelné pro mozek a jeho výživu
• podporuje srdeční sval
• zlepšují krevní oběh
• snizují hladinu triglyceridů až o 40%
• působí proti vzniku kardiovaskulárním chorobám
• snižují riziko umrtí, infaktu a mozkové příhody
• podporují zdraví vlasů, nehtů a pokožky
• prevence rozvoje Crohnovy choroby
• podporují pestrostí skladby střevních bakterií
• jsou prevenci diabetu, obezity