Růst svalové hmoty, svaly

Krásné a svalnaté tělo je snem mnoha lidí Klíčové pro budování svalové hmoty je překvapivě voda. (lidské tělo obsahuje až 75% vody). Přestože cvičení pomáhá udržovat svalovou hmotu, největším faktorem, který přispívá ke ztrátě svalstva je, že naše schopnost produkovat svalood pětadvaceti let začínáme ztrácet asi půl až jedno procento svalové hmoty ročně. Produkce svalové buňky se s přibývajícím věkem snižuje. Ztráta svalové hmoty se v odborné literatuře označuje jako sarkopenie.

  • od pětadvaceti let začínáme ztrácet asi půl až jedno procento svalové hmoty ročně¨
  • 31 procent ve středním věku, největší úbytek na stupuje po padesátce a zrychluje se
  • téměř o polovinu (44 %) ve starším věku

Tipy na bylinky a potraviny podporují růst svalové hmoty:

  • bršlice kozí noha, zlepšujete sílu a vytrvalost svalů (neurotrofiny jsou typy proteinů, které pomáhají při vývoji, růstu a funkci neuronů)
  • konopný a hráškový protein
  • maca peruánská, kotvičník zemní, maralí kořen
  • ořechy (mandle, vlašské, lískové, arašídové ořechy, ořechová másla) a semínka (pohanka, dýňová, chia a konopná semínka, atd.) -  (zdroj zdravých tuků a proteinů)
  • avokádo
  • quinoa, čerstvé klíčky, batáty, oves
  • vejce, vaječný protein
  • fazole, cizrna, čočka - zdroj zdroj sacharidů, vlákniny a rostlinných (vhodné konzumovat po tréninku)
  • řecký jogurt, cottage sýr, mozarella, tofu, tempeh
  • ryby s obsahem omega 3 (např. tuňák, losos, treska, sardinky)
  • ovoce (čerstvé sezónní ovoce - rychlý zdroj energie, sacharidů, vitamínů, minerálů a vlákniny
  • bělotrn kulatohlavý, pomáhá udržet svalovou hmotu a svalovou hybnost

Svaly

bolest svalů způsobená námahou je způsobena kyselinou mléčnou, kterou játra nestačila odbourat, je normálním projevem těla u většiny lidí.

Bolest svalů na nohou může být způsobena špatným prokrvením (při dlouhém sezení) , cvičení či protažení nám uleví od bolesti, pokud nemáme zábažnější zdravotní problémy

Bolest celého těla bývá nejčastěji způsobena virovými infekcemi

Příčiny bolesti svalů:

  • infekce, běžná viróza, přechozená chřipka
  • stres (jsou stimulovány hormóny v těle a tím se zvyšuje napětí v těle a citlivost na bolest
  • nadměrné zatížení, přetížení svalů, či drobné natržení svalů
  • při nízké hladině minerálů (hořčík, draslík)
  • může být způsobena léky na vysoký cholesterol
  • staré úrazy, jiné zdravotní obtíže a autoimunitní nemoci
  • lymská borelióza, způsobuje bolest kloubů i bolest svalů
Zobraziť viac Zabaliť

Růst svalové hmoty

Najpredávanejšie
AWA suoperfoods Maca RAW prášok 250g
-44 %
Skladom > 5 ks
Prášek z kořene Maca – přírodní afrodisiakum, posiluje imunitu, pomáhá při stresu.
Bežná cena 15,49 EUR8,65 EUR
AWA superfoods kotvičník zemný 100g
-15 %
Skladom > 5 ks
Kotvičník zemní, sušená nať, přírodní afrodiziakum, podporuje regeneraci a vitalitu, dodává energii, vhodný pro sportovce pro zvýšení výkonu, snižuje cholesterol, prospívá při problémech s prostatou.
Bežná cena 7,14 EUR6,04 EUR
Zdravýden Maca BIO RAW 200g
-10 %
Skladom > 5 ks
BIO Prášek z kořene Maca – přírodní afrodisiakum, posiluje imunitu, pomáhá při stresu.
Bežná cena 9,08 EUR8,22 EUR
Zobraziť produkty
Zaměření
Zobraziť produkty
Zobraziť podľa:15 produktov
AWA suoperfoods Maca RAW prášok 250g
-44 %
Skladom > 5 ks
Prášek z kořene Maca – přírodní afrodisiakum, posiluje imunitu, pomáhá při stresu.
Bežná cena 15,49 EUR8,65 EUR
AWA superfoods kotvičník zemný 100g
-15 %
Skladom > 5 ks
Kotvičník zemní, sušená nať, přírodní afrodiziakum, podporuje regeneraci a vitalitu, dodává energii, vhodný pro sportovce pro zvýšení výkonu, snižuje cholesterol, prospívá při problémech s prostatou.
Bežná cena 7,14 EUR6,04 EUR
Zdravýden Maca BIO RAW 200g
-10 %
Skladom > 5 ks
BIO Prášek z kořene Maca – přírodní afrodisiakum, posiluje imunitu, pomáhá při stresu.
Bežná cena 9,08 EUR8,22 EUR
MACA Amarilla žlutá maka z Peru RAW BIO 280g
-41 %
Skladom > 5 ks
MACA (Lepidium meyenii, Maca Amarilla, Yellow Maca), hlíza Lepidium meyenii je tak zvaná superpotravina s vysokými nutričními hodnotami a obsahem vitamínů. Přezdívá se jí „peruánský ženšen" a v poslední době i "peruánská VIAGRA".Roste v jihoamerických And
Bežná cena 15,49 EUR9,09 EUR
Vieste Maca Bio Organic - 90 tablet
-7 %
Skladom > 5 ks
Maca Bio, přírodní afrodiziakum, vhodné pro sportovce i vegetariány, podporuje růst svalové hmoty, podporuje imunitu, působí proti stresu a depresi, brainfood a adaptogen.
Bežná cena 11,03 EUR10,22 EUR
Allnature čočka černá beluga 500g
-11 %
Skladom > 5 ks
Opravdu gurmánská záležitost, kaviár mezi luštěninami - to je černá čočka beluga. Není třeba ji předem namáčet a po uvaření krásně zachovává tvar i barvu. Skvělá do salátů, pomazánek, zeleninových nákypů, na obložené mísy i jako příloha.
Bežná cena 3,84 EUR3,43 EUR
AWA superfoods Maca peruánska 100 kapsule
-28 %
Skladom > 5 ks
Maca peruánská, stimulant pro muže i ženy, posiluje svalovou soustavu a pomáhá regeneraci při fyzické a psychické zátěži, zdroj energie, podporuje imunitu, vhodný pro vegetariány - zdroj vitaminu B12.
Bežná cena 14,52 EUR10,39 EUR
AWA superfoods lněná mouka 500g
-31 %
Skladom > 5 ks
Lněná mouka je zdrojem proteinů, tuků, vlákniny, omega kyselin, vitamínů a minerálů.
Bežná cena 3,07 EUR2,13 EUR
Maca peruánská 50g a kotvičník 100g
-7 %
Skladom > 5 ks
Maca peruánská 150g a kotvičník 150g - set bylin na dodání energiie, afrodiziakum, silné antioxidanty.
Bežná cena 10,25 EUR9,52 EUR
AWA superfoods maca kořen sušené kousky BIO 100g
-34 %
Skladom > 5 ks
Maca peruánská (peruánský ženšen) je původem z Amazonie. Pro svoje účinky se využívá kořen.
Bežná cena 3,88 EUR2,57 EUR
Iswari BIO RAW raňajky zmes Maca moruša jahoda 800 g
Skladom > 5 ks
Iswari BIO RAW raňajková zmes Maca + moruše + jahoda 800g, obsahuje vďaka bio pohánkovej krupicu a vločiek z bezlepkového a naklíčeného ovsa vysoký podiel pomaly stráviteľných sacharidov a dodáva tak organizmu energiu bez nadmerného zaťažov
15,65 EUR
Iswari BIO RAW raňajky zmes Maca moruša jahoda 360g
-11 %
Skladom 3 ks
Iswari BIO RAW Raňajková zmes Maca, moruše, jahoda 360g, obsahuje vďaka bio pohánkovej krupicu a vločiek z bezlepkového a naklíčeného ovsa vysoký podiel pomaly stráviteľných sacharidov a dodáva tak organizmu energiu bez toho, aby zaťažovala
Bežná cena 8,70 EUR7,78 EUR
Navštívte Awashop.sk - Superfoods, Kozmetika v ShopMania