vegetariánske smoothie

vegetariánske smoothie

Recept na vegetariánske smoothie: Chladená Dračí misa

Ak Vám horúce počasie nerobí dobre, tak je čas si urobiť chladené smoothie. Tým je Dračí misa. Uhoriek, zázvor a chladený banán vytvára krásne chladenú a hydratujúce zmes, kvôli ktorej si Dračí misu obľúbite.

Pre domorodcov z Centrálne Ameriky, dračie ovocie, čiže Pitahaya má osviežujúci, sladkú chuť, podobne ako kiwi alebo hruška. Biela šupka a jedlá, čierna semienka poskytujú až 3x viac vitamínu C ako mrkva. Vitamín C je silný antioxidant , ktorý posilňuje imunitní systém organizmu, pomáha telu spláchnuť ťažké kovy a ďalšie toxíny a zlepšuje schopnosť organizmu vyrovnať sa so stresom. Semená obsahujú vlákninu a tuky (omega 3 a omega 6 mastné kyseliny), ktoré podporujú činnosť vnútorností. Chrumkavé dračie ovocie je tiež dobrým zdrojom železa a vitamínov skupiny B.

Najviac sa mi chutí smoothie plné najrôznejších dobrôt - čerstvé ovocné plátky, jahody, Chia semienka, konopné semienka , kokosové vločky, Lucuma prášok a domáce müsli. Inokedy na ne rád pridávam nejaké polevy. Tu som vypísal pár, ktoré som vytvoril, ale pokojne si urobte vlastný.

Časová náročnosť: minút

Celkový čas: minút

Výsledok: 1 porcia

Zloženie vegetariánskeho smoothie:

  • 1 mrazené dračie ovocie
  • 1/2 zmrazeného banánu
  • 1/2 čerstvého uhorku
  • 1/3 šálky mandľového mlieka
  • 1 kúsoček čerstvo olúpaného zázvoru
  • malá hrsť čerstvých čučoriedok (brusníc alebo arónie)
  • 1 lyžička Chia semienok
  • 1 lyžička konopných semienok
  • 1 čajová lyžička strúhaného kokosu
  • 1 lyžička Lucuma prášku

Postup:

1. Ak je dračie ovocie mrazené, tak ho hoďte do teplej vody (stále v obale). Až ovocie zmäkne, tak ho opatrne vložte do mixéra. Ak používate čerstvé ovocie, tak ho rozrežte na pol a ošúpte bielu šupku. Odstráňte všetky pretrvávajúce ružovej časti, pretože tieto bývajú horké.

2. Položte zmrazený banán, uhorku, zázvor, a mandľové mlieko do mixéra. Mixujte do tej doby, než je zmes hladká a krémová.

3. Nalejte obsah mixéra do misy a naň požadovanú polevu. Zjedzte okamžite.

VýrobceČlánky
Navštívte Awashop.sk - Superfoods, Kozmetika v ShopMania