Železo

Železo patří mezi základní minerály obsažené jak v rostlinné, tak živočišné stravě. Mezi zdroje železa patří, špenát, vejce, kurkuma, konopná semínka, šípky, ořechy, amalaki, borůvky atd. Vstřebávání železa podporuje vitamin C.

Nedostatek železa se projevuje nejen velkou únavou a sníženou odolností vůči zátěži, ale také poklesem imunity a poruchami soustředění. Železo chybí především vegetariánům a menstruujícím ženám. Železo hraje klíčovou roli v produkci červených krvinek, přičemž reguluje hladinu hemoglobinu. Železo potřebuje k tomu, aby produkovalo dostatek červených krvinek, které jsou navrženy pro transport molekul kyslíku.

Přírodní zdroje železa:

  • nejbohatším přírodním zdrojem železa je třtinová melasa (nejlépe se vstřebává), pomáhá při anémii (doporuřuje i bylinkářka Mudr. Eva Moučková)
  • sušená rajčata, díky sušení je chuť ještě intenzivnější (mají vysoký obsah vitamínu C a železa)
  • datle – zdroj železa, vápníku, fosforu, hořčíku, draslíku i kyseliny pantotenové
  • tmavá listová zelenina, např.špenát – obsahuje velké množství železa, ale také hořčíku, draslíku, vápníku a zinku
  • luštěniny (fazole)
  • bylinky (čaje – kopřiva dvoudomá, pampeliška, vojtěška)
  • kombinace: quinoa, krůtí maso a hrášek, nebo listová zelenina a ryby
  • hřebíky (předem vyvařené ve vodě) zapíchané do jablka (lidový recept)
  • vaječný žloutek
  • šťáva ze švestek, švestky, meruňky i sušené
  • více

Železo, schválená zdravotní tvrzení dle platných nařízení EU:

  • Přispívá k rozvoji poznávacích funkcí u dětí.
  • Přispívá k normálnímu energetickému metabolismu.
  • Přispívá k normálním rozpoznávacím funkcím.
  • Přispívá k normální tvorbě červených krvinek a hemoglobinu.
  • Přispívá k normálnímu přenosu kyslíku v těle.
  • Přispívá k normální funkci imunitního systému.
  • Přispívá ke snížení míry únavy a vyčerpání.
  • Podílí se na procesu dělení buněk.

Železo a jeho účinky:

  • prospívá při anémii
  • při menopauze a problémech s menstruací
  • vhodné pro vegany a vegetariány, např. melasa (chybí příjem železa z masa)
  • podporuje imunitní systém
  • pomáhá udržovat červené krvinky v kondici
  • umožňuje přenos kyslíku mezi buňkami, svaly a orgány

Projevy nedostatku železa v těle:

  • způsobuje chudokrevnost (anémii) a snižuje schopnost krve přenášet kyslík do celého těla
  • nezvratné poškození mozku a nervového systému (vývoj plodu a dítěte), důsledkem jsou snížené mentální funkce, problémy s kognitivní funkcí 
  • velmi bledá pokožka, bolesti hlavy, únava, podrážděnost
  • bezdůvodné přibívání na váze
Zobraziť viac Zabaliť
Zobraziť podľa:170 produktov
Aloe Ferox Premium Allnature 1000 ml
Skladom > 5 ks
Aloe Ferox je velmi kvalitní antioxidant, který čistí a detoxikuje organismus.
21,30 EUR
Amalaki sušené ovocie Frudco 200g
-25 %
Skladom > 5 ks
Amalaki - indický angrešt, antioxidant, detoxikuje organismus, dodává energii, podporuje růst svalové hmoty, podporuje imunitu, je přírodní afrodisiakum, působí proti chřipce a nachlazení, prospívá mozku a mozkovým funkcím - Brainfood.
Bežná cena 5,40 EUR4,04 EUR
Arónia BIO (čierna jarabina) + čučoriedka BIO, 100 % šťava, 0,7 litrov
-7 %
Skladom > 5 ks
Arónie (černý jeřáb, jeřabina) + Brusinka BIO, 100% čistá šťáva, antioxidant, podporuje imunitu, vysoký obsah vitaminu C, regulátor cholesterolu, posluje funkci jater.
Bežná cena 10,80 EUR10,04 EUR
Arónia BIO (čierna jarabina), sušené ovocie 200 g
-15 %
Skladom > 5 ks
Aronie černý jeřáb, superpotravina, antioxidant, vysoký obsah vitaminu C, zpomaluje stárnutí, podporuje imunitu, brainfood, adaptogen, reguluje cholesterol.
Bežná cena 7,48 EUR6,35 EUR
Arónie (černý jeřáb,jeřabina) + Granátové jablko BIO,100% čistá šťáva 0,7 litru
-7 %
Skladom > 5 ks
Arónie (černý jeřáb,jeřabina) + Granátové jablko BIO,100% čistá šťáva, antioxidant, podporuje imunitu, přírodní afrodisiakum, detoxikuje organismus.
Bežná cena 10,80 EUR10,04 EUR
Arónie (černý jeřáb,jeřabina) + rakytník BIO,100% čistá šťáva 0,7 litru
-5 %
Skladom > 5 ks
Arónie (černý jeřáb,jeřabina) + rakytník BIO,100% čistá šťáva, superpotravina, antioxidant, vhodná na posílení imunity s vysokým obsahem vitaminu C, působí proti stresu a depresi, vhodný při chřipkách a kašli.
Bežná cena 12,06 EUR11,43 EUR
Arónie BIO (čierna jeřabina), sušené ovocie v horkej čokoládě 200 g
-11 %
Skladom > 5 ks
Arónie BIO (černý jeřáb, jeřabina), sušené plody v hořké čokoládě 200 g, podporuje imunitu, reguluje cholesterol, vhodná pro diabetiky, vegany, Paleo stravu, porporuje mozkové funkce - brainfood, pohlcuje volné radikály.
Bežná cena 8,69 EUR7,70 EUR
AWA superfood ľanové semienko zlaté 1000g
-29 %
Skladom > 5 ks
Lněné semínko, součást zdravé výživy, snižuje špatný cholesterol, působí proti rakovině, vylučuje škodlivé látky z těla, antioxidant, podporuje imunitu, zlepšují metabolismus, doplněk při redukčních dietách.
Bežná cena 4,85 EUR3,43 EUR
AWA superfood Quinoa biela 250g
-29 %
Dostupné do týdne
Quinoa bílá - vhodná jako příloha místo rýže, neobsahuje lepek, brainfoods, detoxikuje, podporuje růst svalové hmoty, pro sportovce, vegany a celiaki .
Bežná cena 4,85 EUR3,43 EUR
AWA superfood Quinoa červená 250g
-26 %
Skladom 2 ks
Quinoa červená - pomáhá při redukčních dietách, zdroj rostliných bílkovin, superpotravina, brainfood, paleo strava, bez obsahu lepku.
Bežná cena 5,25 EUR3,87 EUR
AWA superfood Quinoa čierna 250g
-33 %
Skladom > 5 ks
AWA superfood Quinoa černá, výživná superpotravina, vhodná jako výživnější alternativa rýže, detoxikuje, antioxidant, pro vegany, podporuje trávení, vhodná při redukčních dietách.
Bežná cena 4,46 EUR3,00 EUR
AWA superfoods  konopný olej BIO RAW 500ml
-3 %
Skladom > 5 ks
Konopný olej za studena lisovaný z českých zdrojů semene konopí setého ( vyrobený ze semen vybraných registrovaných potravinářských odrůd konopí, bez obsahu THC ) s vysokým obsahem přírodních omega 3 a 6 mastných nenasycených kyselin.
Bežná cena 13,47 EUR13,00 EUR
Navštívte Awashop.sk - Superfoods, Kozmetika v ShopMania