Luštěniny a obiloviny

Luštěniny a obiloviny jsou vhodnou kombinací stravy pro dosažení tzv. kompletních rostlinných proteinů, které jsou nutné pro stavbu a dělení buněk v lidském těle. Mezi luštěniny patří třeba čočka, hrách, cizrna nebo fazole obsahují i vysoké procento sacharidů, proteinů až 20% (sója až 40%),  také obsahují vlákninu až 10% a mají nízký glykemický index (energie z nich uvolňuje postupně a vy tak vydržíte dlouho sytí a zaženete chutě na sladké).

Nevýhody luštěnin:

  • dlouhá příprava (před vařením je nutné je máčet podobně jako některé obiloviny (quinoa, slzovka atd.)
  • nadýmají
  • obsažená vláknina budujete vhodnou střevní mikroflóru, takže počáteční potíže mohou při pravidelném zařazení luštěnin ustoupit

Nadýmání můžeme eliminovat rozmixováním luštěnin, nebo pužitím konzervovaných luštěnin nebo luštěniny vaříme s bylinami (saturejka a majoránka)

Použití: do polévek, jako příloha, do salátů

 

Zobraziť viac Zabaliť
Najpredávanejšie
AWA superfoods Kukurica - ryže bezlepková kaša 200g
-56 %
Skladom > 5 ks
Kukuřično-rýžová instantní bezlepková kaše je přírodní produkt, bez přidaných konzervantů, barviv a cukru.
Bežná cena 2,94 EUR1,30 EUR
Zobraziť produkty
Zobraziť produkty
Zobraziť produkty
Superpotraviny seznamSuperPotraviny, potravinyVýrobce
Zobraziť produkty
Zobraziť produkty
Zobraziť produkty
Zobraziť podľa:52 produktov
AWA Superfoods Červená ryža natural 500g
-37 %
Skladom > 5 ks
Červená rýže natural, AWA Superfoods 500g
Bežná cena 4,08 EUR2,57 EUR
AWA superfoods Quinoa naklíčená BIO 1000g
-56 %
Skladom > 5 ks
Quiona naklíčená je velmi kvalitním zdrojem bílkovin. Je vhodná pro sportovce, kteří chtějí dodat svým svalům větší množství bílkovin.
Bežná cena 19,56 EUR8,65 EUR
Iswari BIO RAW Raňajky zmes Mladý jačmeň, banán naklíčená pohánka 800g
-2 %
Dostupné do týdne
Iswari BIO RAW Raňajková zmes Mladý jačmeň, banán, naklíčené pohánka 800g
Bežná cena 15,45 EUR15,17 EUR
AWA superfoods Bulgur 500g
-52 %
Skladom > 5 ks
Pšeničný Bulgur - předvařená nalámaná celozrná pšenice, je výživnější náhrada rýže, podporuje činnost střev, vysoká nutriční hodnota.
Bežná cena 3,10 EUR1,48 EUR
AWA superfoods Kuskus 500g
-52 %
Skladom > 5 ks
AWA superfoods Kuskus 500g, Kuskus je tradiční pokrm původem z Maroka. Kuskus samotný je vlastně těstovina vyrábějící se spařením semoliny z tvrdé pšenice, která se formuje do malých kuliček. Je velmi výživný a obsahuje spoustu uhlohydrátů,
Bežná cena 3,10 EUR1,48 EUR
Hořčice BIO - semienka na klíčenie 200g
-24 %
Skladom > 5 ks
Horčica BIO - semená na naklíčenie 200g, Mladé klíčiace rastlinky sú bohaté na vitamíny, enzýmy, aminokyseliny, minerálne látky a stopové prvky.
Bežná cena 5,65 EUR4,30 EUR
AWA superfoods Hrachový protein BIO 1000g
-41 %
Skladom > 5 ks
BIO Hrachový protein je zdrojem bílkovin a ideální alternativou pro osoby trpící alergií na lepek a laktózu. Je vhodný pro vegany, profesionální i rekreační sportovce a pro jedince preferující zdravý životní styl .
Bežná cena 31,36 EUR18,61 EUR
Iswari BIO RAW Naklíčená pohánka 250 g
-21 %
Skladom > 5 ks
Iswari BIO RAW Naklíčené pohánka 250g, lúpaná a dehydrovaná pohánka obsahuje vysoké množstvo pomaly vstrebateľných sacharidov, vďaka ktorým má nízky glykemický index.
Bežná cena 6,15 EUR4,87 EUR
Iswari BIO RAW Zmes naklíčených semienek pohánka, slnečnice,  alfalfa 250g
-17 %
Skladom > 5 ks
Iswari BIO RAW Zmes vyklíčených semienok pohánka, slnečnica, alfalfa 250
Bežná cena 7,06 EUR5,87 EUR
AWA superfoods Quinoa biela 500g
-43 %
Dostupné do týdne
Quinoa, na rozdíl od pšenice nebo rýže nabízí strávníkům vyvážený soubor důležitých aminokyselin, což ji zařazuje mezi neobvykle kompletní potraviny. Představuje také důležitý zdroj vlákniny, fosforu, železa a hořčíku. Neobsahuje lepek a je
Bežná cena 6,55 EUR3,70 EUR
Iswari BIO RAW Raňajky zmes Acai, jahoda banán 800 g
-1 %
Skladom > 5 ks
Iswari BIO RAW Raňajková zmes Acai, jahoda banán 800g, jednoduchá príprava, bez obsahu lepku, BIO a RAW kvalita s obsahom superpotravín.
Bežná cena 16,23 EUR16,04 EUR
Allnature Rýžové vločky BIO 200g
-8 %
Skladom > 5 ks
Uplatnění rýžové vločky najdou jako přísada do kaše, jako zahušťovadlo pokrmů (polévek, omáček,musli, snídaňových směsí, salátů, smoothie), jako přísada do pomazánek nebo použít jako součást pečení.
Bežná cena 2,31 EUR2,13 EUR
Navštívte Awashop.sk - Superfoods, Kozmetika v ShopMania