Vitamin B5, kyselina pantotenová

kyselina pantotenová - tzv. antistresový vitamín ( udržuje spojení mezi mozkem a nervovým systémem ) je rozpustný ve vodě, tepelně nestabilní a pro tělo nepostradatelný. Vitamin B5 se ničí tepelnou úpravou potravin. Vitaminu B5 škodí alkohol a kofein.

Účinky vitaminu B5:

• podporuje plodnost
• přispívá k dlouhověkosti
• působí proti zácpě, průjmu, zvracení, plynatosti
• působí proti stresu a únavě
• podporuje hojení ran a popálenin
• podporuje růst vlasů
• zlepšuje paměť
• působí v synergii s ostatními vitaminy skupiny B

Vitamin B5 (kyselina panthotenová), schválená zdravotní tvrzení dle platných nařízení EU:

• Přispívá k normálnímu energetickému metabolismu
• Přispívá k normální syntéze a metabolismu steroidních hormonů, vitamínu D a některých neurotransmiterů
• Přispívá ke snížení míry únavy a vyčerpání
• Přispívá k normální mentální činnosti

Zdroje vitaminu B5 - kyseliny pantotenové

• datle
• arónie, borůvky, brusinky
• granátové jablko
• ječmen, chlorella a spirulina
• slunečnicová, dýňová, lněná a sezamová semena
• vnitřnosti ( játra a ledviny )
• zelenina
• maso
• droždí
• obilné klíčky

Nedostatek vitaminu B5 se projevuje zpočátkou zvýšenou potřebou spánku během dne, křečemi v nohou, nechutenstvím, nespavostí, depresemi