Vitamin B3, niacin

Vitamin B3 -  niacin (vitamin PP - protipellagrový vitamín) se v přírodě označuje souhrnně dvojice kyselin – kyseliny nikotinové anikotinamidové. Niacin  je ve vodě rozpustný a tepelné nestabilní. Tělo si je schopno z části vyrobit tento vitamin přeměnou aminokyseliny tryptofan. Dobrým zdrojem vitaminu B3 jsou potraviny s vysokým obsahem bílkovin.

Vitamin B3, niacin (PP) a jeho účinky:

• zde uvedené informace s výrobkem nesouvisí a mají pouze informativní charakter (chcete-li)
• působí synergicky s ostatními vitaminy skupiny B
• prevence depresí a úzkostných stavů
• prospívá mozku a mozkovým buňkám
• zmírňuje nespavost a působí proti bolesti hlavy
• prospívá metaboslismus tuků a cukrů (snižuje hladinu cukrů)
• přispívá ke zdravé a čisté pokožce
• snižuje hladinu škodlivého LDL cholesterolu
• prospívá při zánětu žil

Vitamin B3 (niacin), schválená zdravotní tvrzení dle platných nařízení EU:

• Přispívá k normálnímu energetickému metabolismu
• Přispívá k normální činnosti nervové soustavy
• Přispívá k normální psychické činnosti
• Přispívá k udržení normálního stavu sliznic
• Přispívá ke snížení míry únavy a vyčerpání

Přírodní zdroje vitaminu B3:

• pivovarské droždí v tabletách nebo pivo
• kuřecí játra, kuřecí a hovězí maso
• ořechy
• pšeničné klíčky
• tuňák
• slunečnicová a dýňová semínka
• chia semínka
• brokolice, fazole, hrách
• pšeničné klíčky
• arašídy
• goji, arónie
• quinoa

Nedostatek vitaminu B3 (niacin) se projevuje nemocí Pellagra - drsná kůže, nespavostí, poruchami trávení, podrážděním, nepokojem, těkavostí, rozptýleností, neschopností se soustředit.

Doporučená denní dávka niacinu je cca 13 - 17 mg (např. 150g kuřecího masa nebo ryby)