Vitamin B9, kyselina listová

Vitamin B9 (kyselina listová, folát) je ve vodě rozpustný vitamín. Nedostatek tohoto vitamínu se projevuje únavou, poruchou trávení, bledostí, slabostí, zapomnětlivostí, výkyvy nálad, depresí nebo poškozením nervového systému.

• dostatečná konzumace kyseliny listové je obzvláště důležitá u těhotných žen (ale také při plánování těhotenství). Pomáhá totiž zabránit vzniku vrozených deformit mozku nebo páteře u plodu, včetně defektů neurální trubice.

Kyselina listová a její účinky na zdraví:

• zde uvedené informace na webu s výrobkem nesouvisí a mají pouze informativní charakter (chcete-li)
• podporuje zdravý vývoj plodu
• podporuje hojení ran
• podporuje tvorbu červených krvinek
• kyselina listová nejlépe funguje v interakci s B12 a vitamínem C
• podporuje zdraví mozku, zlepšuje paměť a rychlost myšlení - brainfood
• podporuje obranyschopnost organismu
• pomáhá centrální nervové soustavě (působí proti depresi, demenci a Alzheimerově chorobě)
• pomáhá v těle vyrábět (syntéza) a opravovat DNA a RNA
• podporuje růst a rychlé dělení buněk
• podporuje krvetvorbu
• předchází ztrátě sluchu
• klíčová složka při výrobě nukleové kyseliny, která je součástí veškerého genetického materiálu
• snižuje hladinu homocysteinu (toxická aminokyselina) společně s vitaminem B6 a B12

Vitamin B9 - schválená zdravotní tvrzení dle platných nařízení EU:

• Přispívá k růstu zárodečných tkání během těhotenství
• Přispívá k normální syntéze aminokyselin
• Přispívá k normální krvetvorbě
• Přispívá k normálnímu metabolismu homocysteinu
• Přispívá k normální psychické činnosti
• Přispívá k normální funkci imunitního systému
• Přispívá ke snížení míry únavy a vyčerpání
• Podílí se na procesu dělení buněk

Přírodní zdroje vitamínu B9:

• ořechy (mandle, kešu, para ořechy, lískové ořechy, vlašské ořechy)
• semínka (chia, černucha setá, slunečnice, dýně)
• luštěniny (čočka, hrášek)
• listová a kořenová zelenina (chřest, kopřiva, špenát, , brokolice, květák, zelí, listový salát)
• kvasnice, droždí
• kiwi, papája
• čerstvé klíčky
• vaječný žloutek, játra, ledviny, paštika, mléčné výrobky, mléko
• nepasterizované pivo

Příznaky nedostatku kyseliny listové:

• bolest hlavy nebo v oblasti nohou a hrudníku
• dostatek červených krvinek - následkem je únava, svalová slabost, necitlivost v rukou nebo pobledlá pokožka
• podráždění, problémy se soustředěním, můžete začít zapomínat
• nízká hladina kyslíku v těle způsobená nedostatkem červených krvinek, důsledkem je  dýchavičnost, která můžete zaznamenat zvýšenou srdeční frekvenci, závratě nebo dokonce mdloby
• nevolnost, bolesti žaludku, zvracení, průjem po jídle
• otoky úst a jazyka, který může být červený, můžete také pociťovat bolest při polykání