Melatonin

Jeden z hlavních hormonů v našem těle, který reguluje spánek. Melatonin se v noci zvyšuje a tím pádem nás dostává do kvalitního spánku. Pokud máme potlačenou nebo nevyváženou hladinu melatoninu, mohlo by to narušovat naši schopnost dobře usnout. Proto je velmi důležité doplnit našemu tělu melatonin.

Melatonin se vyskytuje v kravském mléku, třezalkovém čaji, ovesných vločkách, rýži, zázvoru, banánech, ječmenu a rajčatech. Pro zvýšení přirozené produkce hormonu melatoninu se doporučuje spát při absolutní tmě, dát si horkou koupel před spaním a dodat svému tělu přes den intenzivní sluníčko.